Comment en finir avec les troubles du sommeil? 

Un bon sommeil est essentiel pour être en parfaite santé physique et psychique. Malheureusement, nous sommes très nombreux à vivre des nuits trop agitées qui impactent notre humeur et notre énergie au quotidien. La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité et il existe des solutions pour y remédier. 

Consulter un somnologue

La somnologie, ça vous parle? Peut-être pas… C’est, en effet, un terme que l’on n’a pas l’habitude d’employer. Étymologiquement, “somnologie” signifie l’étude du sommeil. Le somnologue est donc un spécialiste qui va s’affairer à analyser votre sommeil et tenter de comprendre ce qui cloche. Parfois, ce sont des phases de sommeil qui sont trop courtes ou entrecoupées, parfois des réveils nocturnes incessants, sans même que l’on en ait conscience… La mauvaise qualité de vos nuits peut venir de plein de causes différentes et il est essentiel de les comprendre pour trouver le traitement adéquat. Vous pourrez trouver de plus amples informations et apprécier les solutions sur Somnologie.fr ou prendre directement rendez-vous avec un professionnel. 

Absorber des compléments alimentaires

Certains médicaments tels que les somnifères peuvent aider à s’endormir. Cependant, ils n’améliorent pas la qualité du sommeil et peuvent être nocifs pour la santé. Mais sachez qu’il existe des compléments alimentaires extrêmement efficaces pour retrouver des nuits plus sereines: 

• La mélatonine : Elle est considérée comme l’hormone du sommeil par excellence. Elle facilite l’endormissement et améliore sa qualité. Elle est disponible en vente libre en parapharmacie et donne d’excellents résultats. 
• Les tisanes et extraits de plantes : Certaines plantes sont connues pour faciliter la détente et la dormition. C’est le cas de la valériane, du cumin sauvage, de la camomille, du coquelicot (à très petite dose), ou encore du passiflore. 

Optimiser sa routine du soir 

Certaines mauvaises habitudes peuvent interférer avec la bonne qualité du sommeil. Par exemple, des études ont démontré que les écrans à lumière bleu perturbent énormément nos nuits. A contrario, il y a des gestes sains qui permettent de mettre le cerveau dans de bonnes conditions pour bien dormir. On peut citer le fait de lire un livre, de faire des étirements ou des exercices de respiration. Le tout est de trouver ce qu’il vous convient et de ne jamais se surmener avant d’aller vous coucher.