Comment s’endormir plus paisiblement ? 

Bien dormir est crucial pour le bon fonctionnement de notre corps et pour notre état de santé. Malheureusement, nous vivons dans une société qui ne cesse de nous encourager à la surproductivité, laissant ainsi peu de place au repos. Ce qui impacte considérablement la qualité de notre sommeil, étant donné le stress et les charges cumulées tout au long de la journée. Découvrons ensemble 3 conseils pour favoriser le retour d’un sommeil paisible et réparateur. Car après tout, bien dormir c’est mieux vivre ! 

1- Manger une banane pour mieux dormir 

Bien que cela puisse paraître incroyable, la banane est un vrai somnifère naturel. Ce fruit riche en vitamine B6 et en magnésium sera votre allié pour retrouver un sommeil paisible. Vous vous demandez sûrement en quoi la banane peut impacter la qualité du sommeil. La réponse est que le magnésium qu’elle contient contribue à la réduction du stress. C’est donc plus apaisé que vous rejoindrez le pays des rêves. Vous n’aimez pas les bananes ? Ça ne fait rien, il existe bien d’autres aliments et conseils pour bien dormir permettant ainsi d’améliorer son sommeil.

2- S’endormir dans l’obscurité 

Pour commencer, je vous invite à vous séparer de vos amis les écrans avant de dormir. En effet, être dans l’obscurité la plus totale permettra à votre cerveau de sécréter la mélatonine qui n’est autre que l’hormone du sommeil. Alors sans plus attendre, accourez fermer vos volets et étreindre toutes les lumières de votre lieu de repos. 

3- l’auto-massage pour une bonne nuit de sommeil 

Connaissez-vous les auto-massages ? En vous massant certaines parties du corps cela vous aidera à mieux vous endormir. 

Parmi les membres du corps concernés on trouve : 

• Le visage : en massant l’extérieur du front, les tempes, et en traçant une ligne de la racine des cheveux à la base du nez. Vous masserez aussi votre menton en contournant vos lèvres. 
• Le lobe de l’oreille : pétrissez le lobe de votre oreille.
• Les poignets : massez votre poignet avec le pouce.
• Les pieds : avec votre pouce, vous masserez le creux de votre pied, puis vous vous attaquerez aux orteils. 

En résumé, après une dure journée de travail. Favorisez un sommeil paisible en mangeant une banane, faites disparaître toutes sources de lumière parasite, puis faites vous des auto-massages. En suivant ces conseils, vous vous endormirez plus relaxé que jamais.